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产后运动和产后泌乳手拉手
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产后运动和产后泌乳手拉手

  • 分类:健康知识
  • 作者:
  • 来源:[平邑县人民医院]
  • 发布时间:2016-06-26 17:55
  • 访问量:

【概要描述】

产后运动和产后泌乳手拉手

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  • 分类:健康知识
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  • 来源:[平邑县人民医院]
  • 发布时间:2016-06-26 17:55
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  分娩后产妇内分泌发生了变化,全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降,关节囊和关节附近的韧带张力减弱,使关节变得松弛,在此状态下,如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩,会加重关节、肌腱和韧带的负担,容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。
  产妇应避免劳动,但是可以适量进行少量运动。一般来说,产后 14 天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动,但要视情况,不能勉强,不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上 6 周才可以重新开始。
  产后泌乳是最为关键的,下面介绍几点下奶秘笈:
  1 、自信是成功的基石。妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何,都能制造出足够的奶水,从而带给宝宝丰富的营养。
  2 、注意“食”效。注意补充水分,或是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
  3 、两边的乳房都要喂。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
  4 、多多吮吸。妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数,喂得越多,奶水分泌得就越多。
  5 、吸空乳房。孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激,每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。
  6 、保持好心情。母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
  7 、充分休息,不能太累。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息,每天争取能有 10小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原。
  产科三病区 王培

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