春节期间预防脑卒中
发布时间:
2016-02-01
春节期间脑卒中患者明显增多,特别是平时患有高血压、冠心病等慢性疾病病人,易发生脑血管破裂出血、堵塞等脑血管意外,因此,在春节期间应特别注意规律生活、避免疲劳过度,预防脑卒中意外发生。
1、起床宜慢:晨醒起床时,血液粘稠,血流缓慢,大脑处于缺血缺氧状态,易导致脑卒中发生,因此晨醒后不要急于起床,应先让眼睛适应周围的光线刺激,做几次深呼吸,舒展下身体后慢慢做起,醒后 5-10 分钟再下床活动为宜。
2、保持饮食清淡:少吃咸食及油腻食物,忌暴饮暴食,晚餐更不要吃的过饱,不吸烟少饮酒,喝足水,以免夜间血流减慢,致脑血栓形成。
3、保持情绪稳定:节前琐事过多,易致情绪剧烈波动,暴怒对高血压患者来说,犹如一枚不定时炸弹,随时会酿成大祸,易诱发脑出血,危及生命。春节期间面对不顺心之事,要学会自我克制。
4、保持排便通畅:大便干燥用力排便时,可使脑内血管压力急剧增高,会发生脑血管破裂出血。因此节前节后多食用富含纤维素的蔬菜及粗粮,少食辛辣之物,养成定时排便的习惯,防止便秘发生。
5、适当运动:运动可在部分程度上降低血压、降低脑卒中发病率。提倡中强度的有氧运动,并遵循因人而异、循序渐进、全面发展、持之以恒四原则,可根据自身情况及爱好,选择步行、慢跑、游泳等活动,强度控制在以自觉有轻度的心跳、微汗为度,不宜剧烈活动。
6、按时服药:不论多么忙,也不能忘了按时服用降压药物,按时监测血压。血压忽高忽低对血管的损伤最大,停药可引起血压反跳,使血压骤然升高,导致脑血管意外发生。
神经外科病区 李莉