冬季养生小知识

分类：健康知识
作者：
来源：[平邑县人民医院]
发布时间：2013-12-30 11:06
访问量：

【概要描述】

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　　冬天来临，气温下降，风冷干燥，身体健康应当引起人们的关注，在这个时候了解冬季养生小知识是十分必要的。

　　1、防寒措施。一般家庭居室，室温应保持在15到20度之间，在低温环境中要配备好防寒的衣服，鞋帽、手套等，应避免潮湿，保持干燥，手脚部位不可束紧，以免影响到末梢的血液循环而引起冻疮，冻伤等。凡是有高血压等心脑血管系统的疾病、肝脏的病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而感冒者，都应避免在低温环境下工作。

　　2、强身健身。在冬季要进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年来说，以室内锻炼为主，天气晴好者，可到室外进行散步，打太极，做保健操，也可跳舞娱乐；但遇到天气不好时则应避免，不宜起的太早，不宜运动量过大，宜量力而行，同时要保持安定乐观的情绪，不做无谓的体力消耗，做到养精蓄锐，这有益预防疾病。

　　3、御寒饮食。冬天宜选热量较高的御寒食物，肉类以羊肉、牛肉为主，其富含蛋白质，碳水化合物及脂肪，提供机体的热量较多。人在冬天怕冷，除了外在条件外，还与体内某些无机盐的缺乏有关，择蔬菜时，蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益部分，冬天还可食用含铁的食物等。

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