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冬季养生小知识

健康知识

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冬季养生小知识

  • 分类:健康知识
  • 作者:
  • 来源:[平邑县人民医院]
  • 发布时间:2013-12-30 11:06
  • 访问量:

【概要描述】

冬季养生小知识

【概要描述】

  • 分类:健康知识
  • 作者:
  • 来源:[平邑县人民医院]
  • 发布时间:2013-12-30 11:06
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  冬天来临,气温下降,风冷干燥,身体健康应当引起人们的关注,在这个时候了解冬季养生小知识是十分必要的。
  1、防寒措施。一般家庭居室,室温应保持在15到20度之间,在低温环境中要配备好防寒的衣服,鞋帽、手套等,应避免潮湿,保持干燥,手脚部位不可束紧,以免影响到末梢的血液循环而引起冻疮,冻伤等。凡是有高血压等心脑血管系统的疾病、肝脏的病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而感冒者,都应避免在低温环境下工作。
  2、强身健身。在冬季要进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年来说,以室内锻炼为主,天气晴好者,可到室外进行散步,打太极,做保健操,也可跳舞娱乐;但遇到天气不好时则应避免,不宜起的太早,不宜运动量过大,宜量力而行,同时要保持安定乐观的情绪,不做无谓的体力消耗,做到养精蓄锐,这有益预防疾病。
  3、御寒饮食。冬天宜选热量较高的御寒食物,肉类以羊肉、牛肉为主,其富含蛋白质,碳水化合物及脂肪,提供机体的热量较多。人在冬天怕冷,除了外在条件外,还与体内某些无机盐的缺乏有关,择蔬菜时,蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益部分,冬天还可食用含铁的食物等。

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