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心脑血管疾病的预防
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心脑血管疾病的预防

  • 分类:健康知识
  • 作者:
  • 来源:[平邑县人民医院]
  • 发布时间:2012-08-30 17:38
  • 访问量:

【概要描述】

心脑血管疾病的预防

【概要描述】

  • 分类:健康知识
  • 作者:
  • 来源:[平邑县人民医院]
  • 发布时间:2012-08-30 17:38
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  随着我国国民生活水平的不断提高,心脑血管疾病在我国渐已成为危害中老年人身体健康的头号杀手。心血管疾病常见的有心律失常、心脏骤停、心绞痛、心肌梗死、缺血性心肌病、心源性猝死等等;脑血管病常见的有偏头痛、脑梗死、短暂性脑缺血发作、脑出血、蛛网膜下腔出血、癫痫等等,其共同病因多数是动脉粥样硬化。心脑血管疾病多数可引起中风,中风可为心脑血管病的先兆征象,但早期症状并不明显,必须年轻时开始预防,尽可能做到早期发现、早期就诊、早期治疗。为避免病情加重,控制心脑血管病的发生,关键在于一级预防,其要点有:
  1、生活要规律。保证良好的睡眠,劳逸结合,要根据自身情况锻炼身体,每天有氧运动不少于30分钟,保持大小便通畅。
  2、饮食要平衡,多样化。米面杂粮都要吃,既要适当多吃新鲜蔬菜水果,也要吃鱼类、瘦肉、鸡蛋(每周4—7个),牛奶、豆制品、蒜、醋等。少吃动物油、糖、奶油及咖啡,每天食盐小于5g,务必控制体重,提倡每天清晨喝一杯温开水,每天不少于六杯水,每天5—6个核桃,可预防老年痴呆。
  3、平衡心理,保持乐观,正确对待各种应激事件,少生气,学会减轻压力与宽松精神。
  4、高血压是引起心脑血管病的罪魁祸首。20岁以后就要定期检查血压(每年至少2次),血压超过或等于140/90mmg,需按医生意见治疗并定期复查,不可大意。
  5、禁止吸烟,少饮酒。低度白酒每天不超过半两,葡萄酒每天100—150ml,啤酒每天不超过300ml,中年人最好不喝,可常喝清茶。
  6、定期体检。30岁以上的人,每年要做心电图、血糖、血脂、尿及眼底检查。
  7、根据天气变化,特别是秋冬季要适当增减衣物,防止呼吸道感染引起继发的心血管疾病。
  8、注意观察,特别是上午与夜间要注意有无胸闷,憋气,胸前疼痛,心慌,脉搏异常及喉胸阻塞感等症状,一旦有肢体麻木,活动不灵,眩晕,头痛,呕吐,昏睡,一眼或双眼失明,复视,走路不稳等症状,均应及早就医。

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