【健康科普】岔气，没你想得那么简单！

发布时间：

2023-07-14

你可能有过这种体验

有时候跑步、活动甚至大笑时

肋骨连带着腹部的位置突然传来剧痛

甚至呼吸一小口都会颤抖着疼

也就是所谓的

“别动我，我岔气啦”！

什么是岔气？

岔气又称急性胸肋痛，属于痉挛类疾病，在医学上也被称为“呼吸肌痉挛”，多见于跑步、举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时，用力过度或不当时多发生在右下肋部，动作停止后疼痛可逐渐缓解或自然消失。

导致岔气的原因？

岔气多数是由于高强度运动前准备不足，肌肉运动所需氧气和营养无法在短时供应而造成的。所以岔气以后会出现胸部闷胀疼痛，且痛的范围比较大，尤其在深呼吸、咳嗽以及转动的时候会更加明显。有时候，大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也会引起岔气。

×用力过度

×呼吸不当

×吃完饭立即运动

×运动前没做好准备活动

都会导致岔气！

生活中应该如何预防呢？

1.运动之前做好热身活动，尽量使全身的肌肉放松。运动要循序渐进，量力而行。

2.进食水后不要马上进行运动，至少休息半小时到一小时再活动。

3.跑步的时要尽量使呼吸和步速协调，呼吸的时候，要注意最好用鼻腔呼吸，如果用嘴巴呼吸，尽量不要将冷空气直接吸入肺内。

4.如果运动时间较长，应注意避免丢失过多体液，注意补充水分和无机盐。

需要警惕的是，如果岔气后疼痛特别剧烈，无法忍受或一侧肢体麻木、活动不灵等症状时，千万不要掉以轻心，要到就近医院及时就诊，或岔气当时疼痛可承受，经过以上处理后，疼痛无明显减轻或越来越重时，也应立即到医院就诊。

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