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保持适度饥饿感 --- 有益健康
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保持适度饥饿感 --- 有益健康

  • 分类:健康知识
  • 作者:
  • 来源:[平邑县人民医院]
  • 发布时间:2013-03-05 14:05
  • 访问量:

【概要描述】

保持适度饥饿感 --- 有益健康

【概要描述】

  • 分类:健康知识
  • 作者:
  • 来源:[平邑县人民医院]
  • 发布时间:2013-03-05 14:05
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  过年期间,亲朋好友聚集在一起,总是少不了美酒佳肴,然而人们在欢聚的时候常常因为忘情地吃喝导致身体出现许多问题。怎样吃才能更益于健康呢?一点感想与大家分享。
  七分饱,不犯困  适度饥饿可以帮助人战胜疲劳,保持大脑清醒。这是由于进食后,血液会涌入消化系统,从而降低了大脑的工作效率,让人容易疲惫想要休息。古代圣贤鲁格曼亦曾有言,“饥饿会使人心如明镜,才思敏捷,富于远见。饱食会使人的思维麻木,智力减退,懒于功修。”可见轻度饥饿对于思维、判断等能力是有一定益处的。
  适度饿感,有助于更好地控制血糖  如今,糖尿病患者的人数越来越多,人们已经认识到控制饮食对于预防糖尿病的重要性。专家发现,保持适当的饥饿感可减少碳水化合物的摄入,从而有助于更好地控制餐后血糖水平。
  吃得少而精,可以活得更长久  有个很有趣的医学实验:对大鼠进行限制饮食,结果限食大鼠的寿命比不限食大鼠延长了一倍,而且吃得最多的大鼠寿命最短。多数长寿人的秘诀就是量少质精,吃得清淡、吃得少。
  适度饿感,有助于强化免疫功能  人体的免疫力的强弱取决于吞噬细胞的数量多少以及活性的高低,有些山珍海味吃得腻口的人也容易得病,因为他们的吞噬细胞数量虽然多,但都偷懒不工作,饿了就有的吃,被养肥了,养懒了,不去劳作了,因此免疫能力同样低。由此看来,当人饱食终日时,人体的免疫系统功能便会降低,反之,饥饿感则会激活吞噬细胞的战斗力,因此免疫力也得到了提高。所以说“饥饿不是药,比药还重要”。
  饿着点,不发胖  少吃、多运动一直是成功减肥的不二法门。我们每天摄入的能量一方面用于新陈代谢以及各种活动消耗,多余的能量则会在人体转化为脂肪储存起来,而饥饿时则会分解脂肪。所以对于超重的人们而言,每天少吃点自然是最有效的减肥方法。
  总之,我们提倡的是少吃、健康吃,而不是过度节食,在物质丰富的今天,为了留住健康,我们应该保持适度饥饿感,在微饥中惜福,在宴飨中感恩---不是吗?

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