保持适度饥饿感 --- 有益健康
发布时间：
2013-03-05
过年期间，亲朋好友聚集在一起，总是少不了美酒佳肴，然而人们在欢聚的时候常常因为忘情地吃喝导致身体出现许多问题。怎样吃才能更益于健康呢？一点感想与大家分享。
七分饱，不犯困 适度饥饿可以帮助人战胜疲劳，保持大脑清醒。这是由于进食后，血液会涌入消化系统，从而降低了大脑的工作效率，让人容易疲惫想要休息。古代圣贤鲁格曼亦曾有言，“饥饿会使人心如明镜，才思敏捷，富于远见。饱食会使人的思维麻木，智力减退，懒于功修。”可见轻度饥饿对于思维、判断等能力是有一定益处的。
适度饿感，有助于更好地控制血糖 如今，糖尿病患者的人数越来越多，人们已经认识到控制饮食对于预防糖尿病的重要性。专家发现，保持适当的饥饿感可减少碳水化合物的摄入，从而有助于更好地控制餐后血糖水平。
吃得少而精，可以活得更长久 有个很有趣的医学实验：对大鼠进行限制饮食，结果限食大鼠的寿命比不限食大鼠延长了一倍，而且吃得最多的大鼠寿命最短。多数长寿人的秘诀就是量少质精，吃得清淡、吃得少。
适度饿感，有助于强化免疫功能 人体的免疫力的强弱取决于吞噬细胞的数量多少以及活性的高低，有些山珍海味吃得腻口的人也容易得病，因为他们的吞噬细胞数量虽然多，但都偷懒不工作，饿了就有的吃，被养肥了，养懒了，不去劳作了，因此免疫能力同样低。由此看来，当人饱食终日时，人体的免疫系统功能便会降低，反之，饥饿感则会激活吞噬细胞的战斗力，因此免疫力也得到了提高。所以说“饥饿不是药，比药还重要”。
饿着点，不发胖 少吃、多运动一直是成功减肥的不二法门。我们每天摄入的能量一方面用于新陈代谢以及各种活动消耗，多余的能量则会在人体转化为脂肪储存起来，而饥饿时则会分解脂肪。所以对于超重的人们而言，每天少吃点自然是最有效的减肥方法。
总之，我们提倡的是少吃、健康吃，而不是过度节食，在物质丰富的今天，为了留住健康，我们应该保持适度饥饿感，在微饥中惜福，在宴飨中感恩---不是吗？
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