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冬季如何养肝护肝

健康知识

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冬季如何养肝护肝

  • 分类:健康知识
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  • 来源:
  • 发布时间:2021-11-30 10:58
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冬季如何养肝护肝

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   现在好多年轻人生活习惯都不规律,这就导致肝脏问题越来越多,所以在冬季的时候更得养肝护肝,下面就来具体了解下养肝护肝的五多三少。
  冬季养肝的五多:
  1、多吃可以帮助保护肝脏的食物:多吃一些可以护肝的食物,可以有效帮助肝脏排毒,起到养肝护肝的作用。
  2、多吃枸杞:枸杞有补肾益精,养肝明目的作用,对因肾阴亏损,肝气不足导致的下肢无力,头晕耳鸣有很好的效果。
  3、多去户外运动:增加户外运动可以提高人体的血液循环,有利于快速排毒,减少体内毒素,并有效地提高人体的抵抗力,从而起到护肝的作用。
  4、多让心情愉快:中医学认为,心情不好容易导致肝气郁结,肝火旺盛,所以保持一个愉快的心情也能起到养肝的作用。
  5、多按摩:人生难免会抱怨,如果都没有发泄出来,堆积在一起,很容易会造成肝脏损害,这时按摩身上的7大“撒气穴位”,就可以缓解情绪波动的心情,同时还能起到养肝护肝的作用。
  冬季养肝的三少:
  1、少劳累:要养成一个好的生活习惯,早睡早起,尽量避免过度劳累,尤其要避免熬夜。熬夜很容易导致肝脏上火,并且会导致肝脏不能正常排毒。
  2、少喝酒:喝酒伤肝,大学应该都听说过,但有时还是不能避免。所以要记住尽量少喝。还有一点儿要注意,喝酒后不能吃感冒药,容易引起药物性肝病。
  3、少吃对肝脏有伤害的药:是药三分毒,而且肝脏是最容易受到药物毒侵入的。据说,有许多药物治疗疾病时都会对肝脏造成或多或少的伤害,因此,要避免服用对肝脏有伤害的药物。
  以上就是对养肝护肝的介绍,平常生活中我们一定要养成好的作息习惯,每天早上可以多去锻炼一下身体,晚上不要熬夜,要学会去释放压力,多注意休息,少喝酒,有一个好的生活习惯不仅可以养肝护肝,还能提高身体免疫力。
 
  (肝胆疝血管外科病区 尹光英)
 

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