【健康科普】糖尿病日常饮食管理小技巧

发布时间：

2023-07-18

　1、糖尿病患者可以吃水果吗？
　　空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L并且HbA1c<7.5%可以吃。
　　吃水果的时间为两餐间或睡前，一般为：上午9－10点、下午3－4点，晚上临睡前。吃水果的种类：含糖量低和中等的水果可以吃，含糖量高的水果慎重吃。含糖量低的水果有黄瓜、西红柿、草莓、石榴、樱桃、西瓜、甜瓜、李子、葡萄、柠檬等，含糖量中等的水果有苹果、梨、杏、桃、菠萝、柚子、橙子、鲜柿子。含糖量高的水果有香蕉、荔枝、龙眼、鲜枣。注意选择合适的水果种类食用。
　　2、可以饮酒吗？
　　不喝或限制总量。空腹饮酒易出现低血糖，尤其是注射胰岛素或口服磺脲类降糖药物的患者。如果喝的话就要每日摄入的总热量中扣除酒产生的热量。
　　35ml白酒=350ml啤酒=140ml红酒，都会产生100kcal的热量。
　　3、如何简便的做好饮食管理？
　　记住1234567,健康饮食好身体
　　1、一个鸡蛋、一袋牛奶;2、二两瘦肉，鱼肉更好;3、三两豆腐，营养丰富;4、四两水果，控制少吃;5、五两主食，粗细搭配;6、六两蔬菜，适当多吃;7、七八分饱，效果最好。
　　可以使用手掌法则。每天可以选用相当于2个拳头大小的淀粉类食物，水果则相当于1个拳头大小。蛋白质选择1块相当于掌心大小的，厚度相当于小指厚度。
　　这些你都记住了吗？记得知行合一哦，祝你健康快乐！