【健康科普】2型糖娃降糖宝典

发布时间：

2023-08-05

近年来”糖宝”日益增多，我国儿童青少年1型糖尿病年发病率约为2.02～5.3/10万人，2型糖尿病年发病率从1.64/10万到15.16/10万不等。2型糖尿病已成为儿童青少年糖尿病的一种主要形式。由于本病发病早、病程长、并发症多、青春期敏感等因素，极易造成患儿身体及心理健康问题，给家庭带来严重的经济负担，危害甚大。
　　2型儿童青少年糖尿病的管理要求坚持均衡饮食、胰岛素治疗、监测血糖和定期体育活动，以实现良好的血控
　　制。
　　饮食宝典
　　儿童青少年糖尿病的营养治疗既要保证不同生长阶段的生理需要，同时也要考虑到儿童心理因素、食欲和口味的需求。

　　不喝含糖软饮料和果汁。
　　减少由精制单糖和高果糖玉米糖浆制成的食物的摄入量。
　　限制摄入高脂肪和/或热量高的食物。
　　减少加工食品、预先包装食品和方便食品的摄入量。
　　限制总量。
　　减少外出用餐。
　　增加蔬菜摄入量以及适量使用水果代替高热量和低营养食物。
　　把主食从白米和白面改为血糖指数较低的糙米和粗粮，促进葡萄糖随餐逐渐吸收。
　　教会家庭成员读懂理解营养标签。
　　运动宝典
　　减少久坐、充足睡眠。体力活动和运动前的血糖目标应为7.0-10.0mmol/L，但应根据活动类型、强度和持续时间进行个体化。
　　鼓励年轻人每天参加至少60分钟的中度至剧烈体力活动，每周至少3天进行肌肉和骨骼力量训练。
　　将久坐时间（包括看电视、电脑相关活动、发短信和玩视频游戏）减少到每天2小时以下。
　　规律作息，建议保证每晚8-11小时的充足高质量睡眠（5-13岁儿童为9-11小时，14-17岁青少年为8-10小时）。
　　根据体力活动的持续时间和强度，需要考虑在运动期间和/或之后增加碳水化合物摄入，以防止低血糖。
　　血糖监测宝典
　　血糖监测应个体化，目标因人而异。
　　建议空腹血糖的控制目标为4–6mmol/L。
　　建议餐后血糖的控制目标为4–8mmol/L。
　　建议以HbA1c<7%为控制目标，大多数情况下建议<6.5%。
　　急性疾病期间、出现高血糖/低血糖症状时，应进行更频繁的血糖监测，并联系他们的糖尿病护理团队寻求建议。
　　使用胰岛素（或磺脲类药物）的青少年需要更频繁地进行自我监测血糖（SMBG）来监测无症状低血糖，尤其是在夜间。
　　建议每3个月测量一次HbA1c。
　　糖宝宝们收好宝典，收获健康与快乐！