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夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。不少老年人由于局部血液循环不畅或代谢原因夜间睡熟时常常发生小腿抽筋，以致痛醒，起床活动后症状减轻，再入睡后又抽筋，以致整夜不得安宁。
出现小腿抽筋首先不要紧张，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋： 1 . 用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。 2 . 立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。 3 .用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。 4 . 发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
老年人由于各种生理机能的衰退，容易发生钙代谢的负平衡，极易出现抽筋或骨折等现象。为预防老年人小腿抽筋，在日常生活中要注意饮食调理： 1 . 在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，易于人体吸收。2 . 在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。3. 必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。4 . 在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。5.平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。
(康复医学科病区 彭艳）
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