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冬季老年人骨折的预防

健康知识

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冬季老年人骨折的预防

  • 分类:健康知识
  • 作者:
  • 来源:[平邑县人民医院]
  • 发布时间:2012-08-30 17:49
  • 访问量:

【概要描述】

冬季老年人骨折的预防

【概要描述】

  • 分类:健康知识
  • 作者:
  • 来源:[平邑县人民医院]
  • 发布时间:2012-08-30 17:49
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  天气变凉后,冬季易犯病症明显增多,老年人的各类骨科问题更有明显上升趋势,一方面有天寒地冻活动不便的原因,另外也与老人家的身体状况有很大关系。老年人多患骨质疏松,而这同时预示着他们会成为骨折的高危人群。所以,在渐入寒冷季节里,须特别提醒老年朋友关注自身健康问题,严防骨折的发生。那具体预防骨折的方法有哪些呢?
  一、加强体育锻炼:要长期地坚持锻炼,增多在户外活动时间,多呼吸新鲜空气,促进全身血液循环和新陈代谢。老年人可选择散步、慢跑、太极拳、保健操等项目。多活动能使血液中的钙质更多地在骨骼内存留,因而提高骨的硬度,能有效地减少骨折的发生。
  二、多晒太阳:阳光可以促进维生素D的合成,而钙的代谢依赖维生素D的作用;阳光中的紫外线能促进体内钙的形成和吸收,维持正常的钙磷代谢,使骨骼中钙质增加而提高骨的硬度。
  三、预防为主:老年人不宜到人多和车多的地方活动,下雨、下雪或地上积水、结冰时不要外出,以免跌倒而发生骨折。不要攀登梯子或爬高活动,不宜在陡坡上行走,因老年人下肢无力,反应迟钝而易跌倒。平时出门时,须缓步慢行,若有眼花、耳聋、头晕等症状时尽量减少外出,必须外出时要有帮助搀扶走路或手拄拐杖。夜间上厕所之前,应先在床沿坐上片刻,以使腿部肌肉力量处于兴奋状态,并可防止体位改变时的一时性低血压的发生。洗澡时,要准备好小凳子,坐着穿裤和鞋,防止跌倒。
  四、注意饮食:要多吃蔬菜、蛋白质和富有维生素的食物,可以防止骨质疏松的发生和发展。骨折的早期饮食宜清淡,以利于祛瘀消肿,后期应偏味重,选择合适的饮食调补肝肾,有利于骨折的愈合和功能的恢复。
  五、密切观察:当遭受损伤后,如果怀疑有骨折应及时去医院诊治。在转送途中,应采取必要的临时固定措施。用石膏等方法作骨折固定后,24小时内须密切观察伤肢末端皮肤色泽的变化和肿胀情况。如发现肿胀加剧,皮肤有瘀紫应立即通知医生,放松或拆除石膏,以防因石膏固定太紧而引起肢体缺血、回流不畅而坏死。骨折固定期应遵医嘱定期复查。
  六、加强功能锻炼:在医生的指导下积极锻炼没有受伤的关节,每天每小时一百次,能避免关节僵硬、挛缩和肌肉萎缩。采用轻按摩的方法自我按摩,可促进局部血液循环,有利于骨折的恢复。

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