关爱自己，从关注肾脏健康做起
发布时间：
2022-06-28
肾脏作为人体重要的器官，平时应该采取一些合理的措施保持肾脏健康状态，否则肾脏功能一旦降低会引起各种临床症状，威胁人类健康，为此，我们要从以下几个方面做起，保护好肾脏。
第一、均衡饮食，维持理想体重。
“大鱼大肉”的饮食习惯已经吃出了很多“三高”人群。蛋白质虽然是必须的营养，但是吃多了会加重肾脏负担。
第二、爱吃咸，要改一改。
高盐饮食是高血压发生的重要危险因素，每人一天的盐摄入量不应超过6克。
第三、要适量多喝水，别憋尿。
饮水宜少量多饮，不要等到口渴时才大量饮水。经常憋尿容易形成尿路感染和尿路结石。
第四、循序渐进做有氧运动。
运动可减少感染的发生几率，增强心肺功能，也要避免过度劳累。
第五、注意卫生，减少感染，增强体质。
日常生活中，我们常会患各种感染，一旦出现要及时治疗，以免累及肾脏。
第六、要作息规律，保证睡眠。
睡眠不足会增加体内炎症水平和免疫缺陷，加快肾功能下降速度。
（肾病风湿免疫科病区 廉开胜）
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